ダイエットで美容と健康をダブルゲット！

女性ならだれでも、すらりと伸びた美しい脚に憧れるもの。とはいえ、現実はなかなか厳しい。ダイエットで体重を落としても、下半身の脂肪はとれない、という情けないはめに陥ることも少なくない。

しかし本書は単なる「脚痩せ」本ではない。長年、骨格矯正や浮腫治療にたずさわってきた著者は、下半身太りの原因の一部は「むくみ」や「ゆがみ」にあると指摘する。体液の停滞や骨格のゆがみが、最終的に脂肪の蓄積につながる悪循環を引き起こす。つまりむくみを解消すれば、脚全体が引き締まり、脂肪も取れていくというわけだ。

ポイントは全身をめぐるリンパ液をスムーズに流し、血行をよくすること。そのために、リンパの流れを改善する「リンパドレナージュ」と「クラベージラインマッサージ」という2つの手法が紹介されている。「リンパドレナージュ」は手のひらで、「クラベージラインマッサージ」は、スポンジで行うソフトなマッサージだ。

実はむくみから生じる下半身太りは、美容だけではなく健康面でも問題があるようだ。むくみを放置すると皮下組織を破壊して深刻な病気を引き起こす危険もあるという。また若い女性にＯ脚やＸ脚、さらに両方の悪いところが合体したＯＸ脚が増えている。骨格のゆがみからくるトラブルで、むくみを悪化させるばかりでなく、骨や筋力の劣化を招く。そのため、ゆがみを正して脚の形を整えるストレッチ法もあわせて紹介されている。（栗原紀子）

〜夏からのあまりの体重増加に焦るばかりで何をやっても効果は出ず、
この本を手にとりました。特に私は気を抜くと、おしりと太股に
すぐにボリュームが出てきてしまいます。
まず始めの一週間の効果は体全体の肌質が変わったということです。
今までハリとは無縁だと思っていた私の体に潤いが出てきたのです。
寒くなると必ず体全体が乾燥して、足は特に〜〜がさがさなのは悩み以前に
当たり前だと思っていましたが、こんな風に予想外の効果があるとは
嬉しい限りです。始めは本の通りマッサージするのは自分には無理
かもとさえ思いましたが、慣れたらそれ程時間もかからず、今では
シャワーの後と、布団に入る前簡単に施すようにしています。
頑固な足のむくみは始めの2週間は取れませんでたが3週目から
元々〜〜あった足の締まりが見え始めるようになりました。
一日中座り仕事なので、合間に出来る胸呼吸を合わせたストレッチ
も習慣化するようにしたら大分緩和されたように感じます。
先週から山田先生の骨盤を整えるストレッチも少し取り入れて
出来るだけ毎日無理の無いよう続けられるものだけ選んでみました。

人によっては私のように即効性は無いかもしれ〜〜ませんが、必ず
何らかの効果が出てくると思います。そして始めの効果でもっと
自分の足腰に愛情を注ごうという気持ちが湧いて来たらしめたモノ。
ほんの少しパンパンだったジーンズに余裕が出来はじめた第三週目、
肌のハリで太股とふくらはぎにあった肉割れ線も少し目立たなく
なってきました。〜

足先の冷えが長年の悩みでここ２年ほど鍼の治療院と漢方を続けていました。
漢方の先生がこの本を勧めてくれたのがドレナージュを始めたきっかけです。
それほどむくみがあるとは思っていなかったですが、始めてから２週間すると
足の冷えが緩和してきた感じがしました。昨日は冷え込んだ日でしたが、

夜は靴下をはかなくても冷えた感じはしませんでした。これからが冬の本番
なので今後も続けていきたいと思います。

まず、長々と説明が長すぎる。そして、訳の分らない例え話も多い。
こういう美容関係の本で一番腹が立つのが、いろんな本に重複する一般的な話がまずあるところです。知らない人にはいいのでしょうけど。
肝心なリンパの部分なのですが、イラストが単純すぎて、不安です。分らない所もないかわりに、効き目があるのかも分りません。

リンパドレナージュの本って少ないですよね。
ほとんどがリンパマッサージか名前はリンパドレナージュで
中身はリンパマッサージのどちらか。
これもそうなのかと思ったらしっかりしたドレナージュの本でした。
リンパマッサージは「心臓に向かってひたすら擦る」
脚なら下から上に行うのですが、リンパドレナージュは

必ずしも下から上とは限らないのです。
この本は正しいリンパ節の行い方や部分的に横にドレナージュを行うといった
ML本来のちょっとした秘訣をきちんと書いていました。
むくみはドレナージュだけでは解消しにくいので、
普通は運動療法も組み合わせるのですが、
そこら辺もきちっと押さえてあるからやってみて効果は早かったです。

それとやり方の説明は分かりやす?!??ったです。
読んでて「？」という部分もなかったですね。

ただ一つ、気になる点が。
P54やP55のイラストが説明文と違うような気がしました。
説明文を読めばやり方はすぐに理解できるのですが、
イラストを見たら頭の位置がちょっと。
これさえなければとてもよい本だと思います。

リンパドレナージュの本って少ないですよね。
ほとんどがリンパマッサージか名前はリンパドレナージュで
中身はリンパマッサージのどちらか。
これもそうなのかと思ったらしっかりしたドレナージュの本でした。

リンパマッサージは「心臓に向かってひたすら擦る」
脚なら下から上に行うのですが、リンパドレナージュは

必ずしも下から上とは限らないのです。
この本は正しいリンパ節のドレナージュの行い方や部分的に横方向にドレナージュを行うといった
ML本来のちょっとした秘訣をきちんと書いていました。
むくみはドレナージュだけよりも効果を早めるために、
普通は運動療法も組み合わせるのですが、
そこら辺もきちっと押さえてあるからやってみて効果は早かったです。
それ!とやり方の説明は分かりやすかったです。
読んでて「？」という部分もなく読めました。

ただ、説明文を読めばやり方はすぐに理解できるのですが、
呼吸の練習の部分で説明とイラストが少し違うような気がします。
これさえなければ星５つでも良い本です。